改善7種習慣, 行為, 動作
個人成長 是一個從小開始的持續過程，但主要受父母、老師和環境的影響。 但是，要充分利用它，您需要了解這個過程，要知道它是什麼， 並採取正確的步驟來成長和改善自己。舒適圈也可以稱之為習慣圈，做不習慣的事，會讓我們感到不舒服， 但學習跨出舒適圈，豐富自己的生活，學習勇敢踏出第一步：
1. 學習控制憤怒
平時多留意自己什麼時候會容易憤怒，嘗試透過做運動排解自己的憤怒。 一些例如跑步，瑜伽或拳擊的運動對於釋放被壓抑的憤怒非常有效, 用其他方法釋放自己的能量。
這可以幫助我們以不傷害到自己或他人的方式緩解憤怒的情緒。何況多做運動對身體有益無害, 何樂而不為?
2. 學習克服拖延症
有些人總是喜歡在最後一分鐘才去做一些事，無論什麼事都永遠一拖再拖。但是對於這些舉動，他們也不認為有什麼問題，彷彿就是天經地義搬的習以為常。專注力是克服拖延症的關鍵。 練習專注的技巧可以提高工作效率。 消除干擾： 例如關閉社交媒體通知和其他不必要的提示，將工作區域保持整潔，使用專注音樂或白噪音幫助集中注意力。
《五秒法則》的作者梅爾·羅賓斯，她相信開始新事物從來沒有『對的時間』，只要你開始了就能發現持續下去的力量。因此她所發明的五秒法則，在心裡倒數5秒，當你數完後就馬上開始你想做的事情，就是這麼簡單。如果你覺得『五秒法則』太過粗暴，不妨試試給自己下一個指令，在五分鐘內強迫自己開始一件事情，不管多小的事情都沒關係。萬事起頭難，就好比一開始要推動一塊大石頭是很難的，但是只要推動了，接下來只要花費少許力氣去導航石頭滾動的方向就行了。
3. 學習克服懶惰
懶惰可能是因為缺乏動力、目標不清晰或恐懼失敗。透過認識懶惰的根本原因，你可以更有效地應對它。
- 自我反省：花些時間思考自己的行為，試圖找出懶惰的根本原因。
- 記錄感受：寫下你在懶惰時的情感和想法，這有助於了解你的情緒狀態。
- 尋找模式：試著找出是否有特定情況或環境會觸發你的懶惰，這有助於避免這些情況。
我們嘗試持一些良好的習慣，如每天早晨運動、定時看書，久而久之提高你的自律性和效率。
- 選擇一個習慣：選擇一個你想要培養的習慣，並確保它與你的目標相關。
- 設定提醒：使用提醒或行事曆應用程序來確保你每天都記得執行這個習慣。
- 堅持下去：不要輕言放棄，堅持一段時間，直到這個習慣變成自動化的一部分。
進行期間可與朋友、家人或同事分享你的目標，他們可以提供支持和鼓勵，幫助你克服懶惰。保持自我激勵，保持動力和目標專注。
4. 學會禮貌和體貼
我們從小就被教導要有禮貌和禮儀，但人為什麼要有禮貌？為什麼非要和周遭的人建立良好的關係不可呢？懂禮貌和不懂禮貌的差別有多大? 學會禮貌、禮儀會發生的好事，和朋友的感情更好、更融洽！
不管到哪裡都能成為人見人愛，受歡迎的人！進而能懷抱著一顆體貼的心，成為一個能和周遭的人好好相處，有禮貌、守禮儀，充滿陽光和活力的人！
5. 成為一個更負責任的人
每個人都應該有責任感，對事情負責、對別人負責，更要對自己負責。要掌握負責的定義，成為一個有責任感的人。了解負責的定義成為有責任感的人，能力將越來越強大。盡責盡力對待每件事情，一心想把工作處理妥當，這樣負責任的態度能督促自己進步，因為唯有更精進才能將事情處理得更圓滿。
負責任的態度還能訓練自己解決問題的能力、從失敗中站起來的能力，因為負責任的人遇到錯誤的時候能堅強面對，並盡更大的努力改善，更可以深刻記取教訓，下次就更不容易犯同樣的錯誤！
6. 學習新事物和發展新技能
我們人一生花了大半的時間在工作中，如果覺得工作變得毫無熱情、興趣，那也很難有良好的發展。想要在工作中重新找到樂趣，最快的方法可能就是重新找尋一份新工作，但是可能礙於現實許多層面的原因，找尋理想的工作往往不切實際。所以，就算工作多麼枯燥無趣，我們也無法改變工作的本質，只能改變自己對工作的態度，無論多麼無聊的工作都可以從中找尋到樂趣。
最好的方法就是學習新事物，學習新技能、新知識，都能讓自己在工作中增加更多的價值與機會。學習新技能與知識不一定要和工作相關的領域，例如你是一名程式設計師那麼也可以跨領域去上語文課，培養自己專長以外的事物，可以激發好奇心和新鮮感，重新燃起希望。
如果你在工作中已經真的沒有任何的挑戰性，那麼可以考慮開始接副業，透過額外的時間研究自己如何增加被動收入，為自己增添額外的收入也是不錯的選擇。
7. 改變心態，變得更加積極
想像一下，你正在爬山。正向心態就像是專注於山頂的美景，它激勵你繼續前進；而消極心態則是一直盯著腳下的石頭，使你感到疲憊和氣餒。兩種心態方式，會帶來完全不同的爬山體驗。
培養正向心態習慣並不意味著我們要忽視現實中的問題或困難。相反，它是一種更加平衡和建設性的思考方式，幫助我們以更加有效的方式應對生活中的各種挑戰。
通過持續練習，我們每個人都可以逐漸培養出這種有益的習慣，提升我們的心理健康，還能增強我們應對挑戰的能力。
要改變不是魔法，而是一種選擇。每一個想法都是一顆種子，種下正向的種子，
收穫的將是豐盛的自信與價值。從今天開始，選擇一個最吸引你的習慣，並堅持實踐一週。
也許是挑戰負面自我對話，或者培養感恩之心。無論你選擇哪一個，都是邁向更好自己的重要一步。
隨著時間的推移，你會驚訝地發現，這些小小的改變可能會帶來多大的不同。
你可能會發現自己更自信、更快樂、更能夠應對生活中的挑戰。
